고혈압 낮추는 법

요즘 날씨가 기온차가 높아졌죠? 이렇게 환절기에는 기온이 갑자기 추워져 혈압이 높으신 분들은 심장질환이나 마비등으로 위험한 상활에 놓일 수 있습니다.

 

평소 혈압이 높으셨던 분들은 추위에 더욱 신경쓰셔야 할 것 같은데요. 이제 곧 추운 겨울이니 고혈압이 위험한 이유와 주의사항 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압 증상

 

◎ 뇌신경증, 두통, 현기증, 이명

◎ 호흡곤란· 흉부 압박감 심장통증

 

◎  등·목 결림


◎  혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않다가  지속 시 동맥경화 진행


◎  기억력 감퇴, 발작, 반신마비 증세, 시야혼미

 겨울철 고혈압이 위험한 이유

 

◎  사망률이 일반인 대비 20%나 높으며 1월과 2월에 가장 높음


◎  날씨가 추울수록 혈압이 높아져 혈관이 좁아지는 속도 가속화


◎  평소 혈압과는 관계없이 뇌졸중, 심장마비의 위험이 커짐

 

 

 고혈압 응급상황 대처법

- 환자를 평평한 곳에 눕힌 후 119 전화하여 구조요청


- 환자의 머리는 높게 하고 환자의 옷을 느슨하게


- 구토시 기도로 흘러 들어가지 않도록 얼굴을 옆으로


- 호흡이 멈춘 경우 심폐소생 및 인공호흡 실시

겨울철 고혈압 낮추는 법

1.지속적인 혈압 상태 체크


2. 적정한 체중 유지 및 관리


3. 나트륨 섭취를 줄인 신선한 야채와 과일이 포함된 균형 잡힌 식사


4.주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 유산소 운동


5. 금연 및 금주하기

6.급격한 체온변화를 줄이기 위해 체온보호유지 할 수 있는 옷차림과 머리보온에 신경 쓰기

 

 

 

이와 같이 고혈압은 관리가 중요한데요 혈압이 높으신 분들은 겨울철 주로 실내운동을 하시는 걸 추천드리고 

평소 소식하며 혈압약은 꼭 챙겨드셔서 추운 겨울도 건강하게 지내시길 바랍니다.