매년 연말에 가까워지면 다들 건강검진 하시죠? 저도 미루고 미루다 연말에 건강검진과 세부피검사까지 해서 꾸준하게 관리를 하려고 노력하고 있습니다. 그러다가 우연히 호중구 수치를 알게 됐는데 호중구 수치는 면역력 지수를 알려주는 지표라고도 합니다. 일반 건강한 사람들은 호중구 수치가 1,500 ~ 8000 cells/μL이라고 합니다. 저는 작년에 제일 낮은 1,500 cells/μL 이여서 걱정이 되기도 했는데 의사선생님께서는 잘 자고 잘먹고 스트레스 덜 받으면 된다네요, 하지만 스트레스를 안받을 수는 없어서 면역력을 높여주는 습관과 음식에 대해 알아봤습니다. 면역력 높이는 습관면역력은 국어사전엔 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이라고 나옵니다. 그만큼 내몸에서 외부의 여러병균과 싸울 수 있는 힘을 ..

노니는 동남아시아 및 태평양 섬 지역에서 자생하는 열대 과일로, 주로 모리엔시스(Morinda citrifolia) 식물의 열매를 지칭합니다. 이 과일은 오랜 역사를 가지고 있으며, 전통적으로 다양한 치료 medicinal purposes에 사용되어 왔습니다. 노니의 특징적인 맛과 냄새는 강한 쓴맛과 독특한 향기로 인해 생으로 섭취하기 어렵지만, 건강 보조 식품으로 많이 활용되고 있습니다. 노니의 주요 성분으로는 비타민 C, 항산화 물질, 미네랄, 아미노산 등이 있으며, 이러한 성분들은 면역력 증진과 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있습니다. ​노니의 주요 성분은?노니에는 여러 가지 생리활성 물질이 포함되어 있어 건강에 유익한 특징을 가지고 있는데 특히, 노니에는 스카폴리틴(scopolatin)과 노니닌..

​요즘엔 서구화된 음식을 먹는 한국인들이 많아지면서 콜레스테롤 지수가 높은 사람들이 많아지고 있는데요저도 그중에 한명입니다. 잦은 폭식과 밀가루음식을 자주 먹어서인지 갑자기 콜레스테롤 지수가 높아져 병원을 주기적으로 가서 피검사를 받고 있습니다. 다행히도 조금씩 지수가 낮아지고 있습니다.​그렇다면 콜레스테롤이 뭔지 먼저 살펴볼게요콜레스테롤은? 콜레스테롤은 세포막을 구성하는 중요한 지질로, 우리 몸의 여러 기능에 필수적입니다. 이 물질은 간에서 생성되며, 일부는 식품을 통해 섭취됩니다. 콜레스테롤은 호르몬, 비타민 D, 담즙산의 전구체 역할을 하며, 신경계의 기능에도 기여합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 지나치게 높아질 경우, 심혈관 질환 및 동맥경화 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 적..

대상포진(herpes zoster)은 수두 바이러스(Varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 질병으로, 주로 통증과 발진을 동반합니다. 이 질병은 면역력이 약해진 경우에 주로 발생하며, 성인에게는 상당한 불편을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 대상포진의 원인, 증상, 진단, 치료법, 예방법 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 대상포진의 원인대상포진은 수두를 유발하는 바이러스가 재활성화되면서 발생합니다. 일반적으로 수두에 감염된 후, 바이러스는 신경 세포에 잠복하게 됩니다. 면역력이 약해지면 이 바이러스가 다시 활성화되어 피부로 퍼지며, 다음과 같은 원인이 있습니다:1.1. 면역력 저하노화, 스트레스, 만성 질환(예: 당뇨병, HIV) 등으로 인해 면역력이 약해지면 대상포진의 위험이 ..

겨울철이 다가오면 집안의 온도를 높이는 것이 중요합니다. 추운 날씨에도 아늑하고 따뜻한 집안을 유지하기 위해서는 효과적인 방법을 적용해야 합니다. 이 글에서는 겨울철 집안 온도를 높이는 다양한 방법을 소개하겠습니다. 1. 단열 및 기밀성 강화 1.1. 창문과 문 틈 막기창문과 문은 열 손실의 주요 원인입니다. 따라서, 이곳의 기밀성을 강화하는 것이 중요합니다. 실리콘 또는 방풍 테이프를 사용해 창문과 문 틈을 막으면 찬바람이 들어오는 것을 차단할 수 있습니다. 또한, 외부에서 오는 냉기를 막아 집안의 온도를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 1.2. 두꺼운 커튼 활용두꺼운 커튼이나 열 차단 커튼을 사용하면, 외부의 찬 공기를 효과적으로 차단할 수 있습니다. 낮 동안 햇빛을 받아들이기 위해 커튼을 열고, 저..

절임배추는 김치 담그기의 핵심 재료로, 김치의 맛과 품질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 절임배추의 특징과 장점, 구매 시 고려할 점, 그리고 보관법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 절임배추의 특징과 장점절임배추는 신선한 배추를 소금에 절여 수분을 빼고, 염장 과정을 통해 발효가 용이한 상태로 만든 것입니다. 이 과정을 통해 배추는 맛과 식감이 개선되며, 김치의 깊은 풍미를 만들어냅니다.1.1. 맛과 식감아삭한 식감: 절임배추는 소금에 절인 후 수분이 빠져나가면서 아삭한 식감을 유지합니다. 이는 김치가 발효되었을 때 더욱 부드러운 맛을 주며, 씹는 맛이 살아납니다.균형 잡힌 맛: 절임 과정에서 배추의 쓴맛이 줄어들고, 감칠맛이 살아납니다. 이는 김치의 풍미를 더욱 깊고 조화롭게 만듭니다.1.2. 저장성절..