갱년기 증상 완화와 건강 유지법, 추천 영양제까지 한눈에 확인하세요. 당신의 몸과 마음을 위한 올바른 관리법입니다. 갱년기 자연치유 방법 알아보기 👆1. 갱년기란?갱년기는 여성의 생식 기능이 감소하면서 신체적, 심리적 변화가 나타나는 시기로, 일반적으로 45~55세 사이에 발생합니다. 남성도 50세 이후 갱년기를 경험할 수 있습니다.2. 갱년기의 주요 증상1) 신체적 증상핫플래시: 얼굴, 목 등에 갑작스러운 열감.수면장애: 불면증, 수면의 질 저하.관절 통증: 뼈 건강 약화로 인한 통증.2) 심리적 증상우울감: 기분 저하 및 무기력증.불안감: 가슴 두근거림과 긴장.감정 기복: 사소한 일에도 감정 변화가 심해짐.3. 갱년기 극복법운동: 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가)으로 심신 건강 유..

지역난방과 개별난방의 차이점, 아파트 관리비 절약 방법까지 한 번에 정리! 현명한 난방비 절감 방법을 배워보세요.   개별난방 비용 비교 보러가기 👆1. 지역난방과 개별난방의 차이점 지역난방은 중앙시설에서 한꺼번에 난방과 온수를 공급하는 방식으로, 난방비가 공동 관리비로 청구됩니다. 반면 개별난방은 가정 내 보일러를 사용해 난방과 온수를 조절하므로 소비자가 직접 사용량에 따라 요금을 부담합니다. 구분지역난방개별난방장점초기비용 부담 없음사용량에 따라 요금 조절 가능단점요금 구조가 복잡초기 설치 및 보일러 관리 필요적합 조건대단위 아파트소규모 가구, 독립적인 생활 환경  2. 난방비 절약 팁    1. 효율적인 온도 설정:                  겨울철 적정 실내온도는 20~22°C. 과도한 난방은..

루테인약 선택 시 꼭 확인해야 할 함량, 성분, 추천 제품까지! 올바른 눈 건강 관리를 시작하세요.저는 개인적으로 루테인중에서도 함량도 높고 효과도 좋아서 눈건강을 지키고 있어요아래 링크로 들어오시면 꼭 필요한 제품이니 구매하셔서 저처럼 건강한 눈을 지키시길 바랍니다.  추천 제품 확인하기 👆루테인약이란?루테인은 눈 건강에 중요한 항산화제로, 눈의 망막과 황반을 보호하며 블루라이트로 인한 손상을 줄이는 역할을 합니다. 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 필수적인 영양소입니다.루테인약 선택 시 고려할 점루테인 함량 확인: 1일 권장 섭취량은 10~20mg으로, 제품별 함량을 꼼꼼히 비교하세요. 너무 낮은 함량은 효과를 보기가 어렵고, 지나치게 높은 함량도 부작용을 유발할 수 있습니다.지아잔틴 ..

예전엔 아버지들이 신문 들고 화장실에 가는 일이 많았는데 요즘엔 나이불문하고 화장실에 휴대폰을 가져가는 사람들이 많아졌습니다. 그러다 보면 10분이 20분 되고 30분도 되기 쉽지요. 하지만 의사들은 변기에 너무 오래 앉아 있는 것이 건강에 악영향을 끼칠 수 있음을 경고하고 있습니다. 그렇다면 화장실에 너무 오래 앉아 있으면 어떤 문제가 생길 수 있을까 알아봅시다 화장실에 오래 앉아있으면 생기는 일  변비나 치질 등의 문제로 병원을 찾는 환자를 진료할 때 중요하게 살펴봐야 할 것 중 하나가 화장실에서 너무 많은 시간을 보내는 건 아닌가 하는 점이라고 말하고 있습니다.   너무 오래 앉아 있으면치질 위험 높아져서 변기에 앉아 있는 시간은 5~10분 이하가 적당하다고 합니다. 변기는 가운데가 뚫린 구조라 앉..

요즘 날씨가 기온차가 높아졌죠? 이렇게 환절기에는 기온이 갑자기 추워져 혈압이 높으신 분들은 심장질환이나 마비등으로 위험한 상활에 놓일 수 있습니다. 평소 혈압이 높으셨던 분들은 추위에 더욱 신경쓰셔야 할 것 같은데요. 이제 곧 추운 겨울이니 고혈압이 위험한 이유와 주의사항 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 증상 ◎ 뇌신경증, 두통, 현기증, 이명◎ 호흡곤란· 흉부 압박감 심장통증 ◎  등·목 결림 ◎  혈압이 높은 상태에서 돌아오지 않다가  지속 시 동맥경화 진행 ◎  기억력 감퇴, 발작, 반신마비 증세, 시야혼미 겨울철 고혈압이 위험한 이유 ◎  사망률이 일반인 대비 20%나 높으며 1월과 2월에 가장 높음 ◎  날씨가 추울수록 혈압이 높아져 혈관이 좁아지는 속도 가속화 ◎  평소 혈압과는 관계없이..

국내에서 처음으로 사망자가 나왔습니다. 지난 2일 기준으로 환자만 3만 명이 넘어섰다죠?그렇다면 백일해가 어떤 증상이 나타나는지와 예방법과 치료법을 알아보겠습니다.   백일해의 증상은?  백일해는 백일해균 감염에 의한 급성 호흡기 질환으로, 전국 교육시설 중심으로 집단 발생 중이며, 당분간 전 세계적으로 유행이 지속될 것으로 예상됩니다.  백일해의 잠복기는 일반적으로 7~10일(최소 4일~ 최장 21일)이며, 증상은 다양하지만 크게 3가지 단계로 진행되고 발열은 심하지 않은 것으로 알려져 있습니다.· 카타르기(1~2주) : 콧물, 재채기, 가벼운 기침 등· 경해기(4주 이상) : 매우 심한 기침, 숨을 들이쉴 때 (Whoop) 소리 등· 회복기(2~3주) : 발작성 기침이 서서히 줄면서 2~3주 내 사라..