마유크림의 효능안녕하세요? 밤새 안녕하셨나요? 매일 내리는 폭우로 별일 없으시길 바랍니다오늘 저는 제가 직접 써본 마유에 대해 이야기하려고 합니다      동물 중 유일하게 인간과 유사한 방법으로 땀을 분비해 체온을 조절하는 동물로, 말의 지방은 불포화지방산을 약 67% 함유하고 있습니다. 이는 사람의 피지와 유사한 구성비를 가져, 피부 친화성이 매우 높으며 빠르고 강력한 침투 흡수성을 보여준다. 제주마유에는 팔미톨레산과 세라마이드, 리놀렌산, 올레인산 등이 풍부하여 피부 보습과 피부 보호, 장벽 강화에 뛰어난 천연 화장품 원료로 관심받고 있는데요. 예전에 광대들은 ‘잦은 분장 때문에 피부가 상한 기생과 광대가 마유를 썼다(명의별록)’, ‘주름·기미·주근깨·거친 피부에 효과를 보인다’는 기록(본초강목)을..

장마철에 늘 따라다니는 병 바로 관절염에 대해 알아보고자 합니다. 40대 이하에서도 많이 발병된다는 관절염! 이 병은 유전적인것보다 후천적인 영향으로 발생하는 확률이 많다고 합니다. 요즘 패스트푸드를 즐겨먹고 운동부족으로 인한젊은이들이 많아 그렇지 않나? 하고 조심스레 추측해 봅니다.저는 천기누설이라는 프로그램을 자주 보며 건강에 관련된 이야기는 메모해 놓고 머리속에 입력해 놨다가 직접 실천에 옮겨보기도 한답니다. 관절염 물리치는 음식 비타민 E,C,D가 많은  우유,버섯,계란,브로콜리,해바라기씨,견과류셀레늄이 풍부한 각종곡류,현미,조개,참치,갑각류오메가3가 많은 등푸른 생선,연어,해조류위의 음식은 평소 자주 접하는 음식입니다. 하지만 이제부터 공개하는 음식은 처음들어 보셨을 수도 있어요. 첫번째로 까마..

단시간에 체중감량이 되는 '엉덩이운동' 나이가 조금씩 먹어 가면서 건강에 대한 관심이 드는 이유는 많이 아파봤기에 건강에 관련된 정보만 접하게 되면 눈이 튀어나올 정도로 보고 또 보게 된다. 그런데 최근 어떤 건강프로그램에서 의사가 ‘엉덩이 걷기’를 하면 체중을 단시간에 빠지게 할 수 있다고 해서 초집중을 해가며 관심있게 보았다. 이 운동법은 지방은 물론이거니와 전체적인 균형을 유지해 가며 요요없이 손쉽게 운동할 수 있다고 한다.본격적으로 운동에 들어가기 전에  대체 어떻게 해서 그만큼 자신있는 운동인지 알아보도록 하자.엉덩이 근육 강화시키는 운동으로는 첫번째로 엉덩이 걷기가 있다. 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법이다. 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들어야 하고, 바닥을 딛고..

백년초는 우리나라에서는 손바닥 선인장, 부채 선인장, 보검 선인장 등의 다양한 이름으로 불리고 있으며 멕시코와 미국 남서부가 원산지랍니다. 한국에서는 북제주에서 자생하고 있는데 백년초가 100가지의 병을 고치고, 100년동안 살 수 있게 해준다고 해서 백년초라는 이름을 가지게 되었다고 합니다. 멕시코에서는 요리로 섭취하며 다양한 질병의 치료 용도로 사용해오고 있다고 합니다.   백년초의 효능 1. 섬유질이 많으며 칼로리가 낮다.    백년초 100g당 칼로리는 41Kcal로 매 우 낮 은 열량을 가지고 있습니다. 반면에 섬유질은 1일 권장 섭취량의 9%나 함유되어 있습니다. 2. 항산화 성분이 풍부하다.    백년초에는 플라보노이드, 베타레인 등으 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어, 우리 몸의 건강..

감자의 효능   1. 알칼리 식품감자속에 포함되어 있는 알칼리 성분은 사과에 비하면 2배나 되고 포도보다도 더 높다고 합니다. 알칼리성 건강식품에 해당되며 다이어트에 상당히 효과적이라고 합니다.2. 비타민c가 풍부감자에는 비타민c가 많이 들어 있어 하루 감자 2개 정도면 충분한 섭취가 된다고 합니다.감자에 포함된 비타민c는 삶거나 구워도 96% 이상이 남아있다고 합니다. 이는 열로부터 녹말성분이 막을 형성해 비타민c를 보호하기 때문이죠.3. 빈혈을 예방하며 치료에도 효과적이다.감자속에는 철분이 충분히 들어 있어 장의 흡수를 도와 주고, 빈혈을 막아 주 는 좋은 효과가 있다고 합니다. 그래서 치매예방에도 좋다고 합니다.4. 당뇨예방에 좋다.감자가 포함하고 있는 탄수화물은 고구마 또는 밥에 비하면 낮으나 소..

블루라이트의 영향 블루라이트(Blue Light)**는 380~500nm 파장을 가진 가시광선의 일종으로, 태양광뿐만 아니라 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 디지털 기기에서 많이 발생합니다. 블루라이트는 다양한 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 중에서도 특히 눈 건강과 수면 패턴에 큰 영향을 미칩니다. 우리 눈에 파란색으로 보이는 빛으로, 파장이 짧을수록 에너지의 크기는 커지며, 파장의 길이에 따라서 ‘빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라’ 순서로 나눌 수 있습니다. 뒤에 배열된 색일수록 파장이 짧고 에너지의 크기가 큽니다.  한가지 더 중요한 사실은 블루라이트로 인해 피부에 기미, 주근깨를 발생시킬수 있다고 합니다. 자기전엔 모든 노폐물이나 자외선차단제까지 제거하고 자는데 휴대폰을 하게되..